tag:blogger.com,1999:blog-71852547609411720272011-04-21T20:42:31.781+03:00Bugün ne yedim, ne içtim..... .noreply@blogger.comBlogger81100tag:blogger.com,1999:blog-7185254760941172027.post-54347320222787508142009-05-12T01:01:00.002+03:002009-05-12T01:08:08.064+03:00<span style="font-size:85%;"><span style="font-family: trebuchet ms;">geçen gün internette diyetle ilgili diğer blogları araştırdım.</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="color: rgb(102, 102, 204);">http://www.diyetsirlari.com</span> hoşuma gitti.</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">orada bir sürü değerli bilgi var.</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">bunlardan biri de <span style="color: rgb(255, 204, 0); font-weight: bold;">patates diyeti</span> bence :) haftada ortalama 5-6 kilo verdiriyormuş. Yakında deneyeceğim ve tabi ki buradan paylaşacağım gelişmeleri.</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">yoksa nihayet 68'in altına düşecek mi kilom? ne güzel olur.. :)))</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">işte diyet listesi:</span><br /><br /><strong style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(0, 153, 0);"><span style="text-decoration: underline;">Hedef:</span></strong><span style="font-family: trebuchet ms;"> Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz.</span><br /><strong style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(0, 153, 0);"><span style="text-decoration: underline;">Günlük kalori:</span></strong><span style="font-family: trebuchet ms;"> 600 Kcal</span><br /><br /><strong style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(0, 153, 0);"><span style="text-decoration: underline;">Bu diyetin günlük menüleri:</span></strong></span> <p style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-size:85%;"><strong style="color: rgb(0, 153, 0);"><span style="text-decoration: underline;">1.GÜN</span></strong><br />Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)<br />Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)<br />Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)</span></p> <p style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-size:85%;"><strong style="color: rgb(0, 153, 0);"><span style="text-decoration: underline;">2.GÜN</span></strong><br />Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)<br />Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)<br />Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış)</span></p> <p style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-size:85%;"><strong style="color: rgb(0, 153, 0);"><span style="text-decoration: underline;">3.GÜN</span></strong><br />Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)<br />Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)<br />Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)</span></p> <p style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-size:85%;"><strong style="color: rgb(0, 153, 0);"><span style="text-decoration: underline;">4.GÜN</span></strong><br />Sabah : 1 elma, 2 mandalina<br />Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)<br />Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)</span></p> <p style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-size:85%;"><strong style="color: rgb(0, 153, 0);"><span style="text-decoration: underline;">5.GÜN</span></strong><br />Sabah : 1 elma, 2 mandalina<br />Öğle : 1 elma 2 mandalina<br />Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata</span></p> <p style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-size:85%;"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: rgb(0, 153, 0);">6.GÜN</span><br /></span></strong>Sabah : 1 elma, 2 mandalina<br />Öğle : 1 elma 1 portakal<br />Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)</span></p> <p style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-size:85%;"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: rgb(0, 153, 0);">7.GÜN</span><br /></span></strong>Sabah : 1 elma, 2 mandalina<br />Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ<br />Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata</span></p><p style="font-family: trebuchet ms;"><br /></p><p style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-size:85%;">ilerleyen günlerde bakalım neler olacak :o)<br /></span></p><span style="font-size:85%;"><br /></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7185254760941172027-5434732022278750814?l=azyemeklazim.blogspot.com' alt='' /></div>. .noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7185254760941172027.post-60865256019635892482009-05-12T00:47:00.002+03:002009-05-12T00:52:32.644+03:00<span style="font-size:85%;"><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(153, 153, 153);">68.4</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; font-weight: bold; color: rgb(102, 0, 204);">Kahvaltı:</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">Kibrit kutusu dedikleri kadar peynir</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">2 dilim siyah ekmek</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">3 tane yeşil zeytin</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;">Öğle:</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">Ton balığı </span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">2 dilim kepekli ekmek</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; font-weight: bold; color: rgb(102, 0, 204);">Ara:</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">Eti Form Muzlu Bar - Nescafe</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; font-weight: bold; color: rgb(102, 0, 204);">Akşam:</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">Kavrulmuş ıspanak</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">Kısır</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms; font-weight: bold; color: rgb(102, 0, 204);">Ara:</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">2 kare bitter çiku - Nescafe<br /><br /><span style="color: rgb(51, 102, 255);">3 litre su</span><br /></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7185254760941172027-6086525601963589248?l=azyemeklazim.blogspot.com' alt='' /></div>. .noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7185254760941172027.post-22006457182898799422009-05-11T01:16:00.002+03:002009-05-11T01:21:31.463+03:00<span style="font-size:85%;"><span style="font-family: trebuchet ms; color: rgb(153, 153, 153); font-weight: bold;">68.4<br /><br /><span style="color: rgb(102, 0, 204);">Sabah + Öğlen:</span><br /></span>Omlet<br />Peynir<br />3 dilim kepekli ekmek<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(102, 0, 204);">Ara: (</span>anneler günü sebebi ile anneanne mutfağı)<br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);">poğaça</span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);">kek</span><br /><br /><span style="color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;">Akşam:</span><br />Tavuk jambonlu sandviç<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(102, 0, 204);">Ara: </span><br />elma<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(102, 0, 204);">Ara:</span><br />sütlü nescafe<br /><br /><span style="color: rgb(51, 102, 255);">4 litre su</span><br /></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7185254760941172027-2200645718289879942?l=azyemeklazim.blogspot.com' alt='' /></div>. .noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7185254760941172027.post-20097359290101016082009-05-09T16:12:00.005+03:002009-05-09T22:56:07.771+03:00<span style="font-size:85%;"><span style="color: rgb(153, 153, 153);font-family:trebuchet ms;" >68.7</span> <span style="color: rgb(51, 102, 255);font-family:trebuchet ms;" ><br />1 litre su</span> <span style="font-weight: bold; color: rgb(102, 0, 204);font-family:trebuchet ms;" ><br />Kahvaltı:</span> <span style="font-family:trebuchet ms;">Fırın sütlaç<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(102, 0, 204);">Ara:</span><br />Sütlü Nescafe<br /></span><span style="color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Öğlen:</span> <span style="font-family:trebuchet ms;">Akşam yemek yemeyeceğim kadar dolu bir kahvaltı</span><br /><br /></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7185254760941172027-2009735929010101608?l=azyemeklazim.blogspot.com' alt='' /></div>. .noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7185254760941172027.post-49634053637240019452009-05-08T22:28:00.002+03:002009-05-08T23:07:21.346+03:00<span style="font-size:85%;"><span style="font-family: trebuchet ms;">Feci düzensiz bir gün daha bitti. :(<br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(153, 153, 153);">68.7</span><br />Kahvaltı:</span><br />1 Karışık tost ve Salata<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(102, 0, 204);">Ara:</span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Gofret </span>+ Sütlü Nescafe<br /><br />Ara ve akşam yemeği arasında <span style="color: rgb(255, 0, 0);">kremalı likör</span><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(102, 0, 204);">Akşam:</span><br />2 ızgara tavuk but<br />3 yemek kaşığı makarna<br />Yumurtalı Salata<br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Yarım litre Mandalinalı Gazoz<br /><br /><span style="color: rgb(51, 102, 255);">3 litre su</span><br /></span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7185254760941172027-4963405363724001945?l=azyemeklazim.blogspot.com' alt='' /></div>. .noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7185254760941172027.post-22473173464601913222009-05-07T15:21:00.011+03:002009-05-08T23:09:16.729+03:00<span style=";font-family:trebuchet ms;font-size:85%;" ><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 0, 153);"><span style="color: rgb(153, 153, 153);">68.7</span><span style="color: rgb(255, 0, 0);">!!</span></span><br /><br /><span style="color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;">Kahvaltı:</span><br />2 dilim ekmek<br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Salça, ceviz, baharatlar ve zeytinyağı ile yapılan muammara</span><br />Beyaz peynir<br />Çay (2 şekerli)<br /><br /><span style="color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;">Ara Öğün:</span><br />Sütlü Nescafe + <span style="color: rgb(255, 0, 0);">1 dilim kek</span><br /><br /><span style="color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;">Ara Öğün:</span><br />Elma<br /><br />Kahvaltıdan bu yana <span style="color: rgb(51, 102, 255);">2 litre su</span> içtim.<br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);">1 Magnum Bademli </span>(EYVAH EYVAH!)<br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);">1 çilekli danone yoğurt</span> (fena)<br /><br /><span style="color: rgb(51, 102, 255);">1 litre daha su..</span><br /><span style="color: rgb(51, 0, 153);"><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(102, 0, 204);">Akşam Yemeği:</span></span><br />Ciğer sote<br />Salata<br />Makarna<br /><br /><br /></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7185254760941172027-2247317346460191322?l=azyemeklazim.blogspot.com' alt='' /></div>. .noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7185254760941172027.post-85287368893256054742009-05-06T23:11:00.004+03:002009-05-07T19:31:36.033+03:00<span style="font-size:85%;"><span class="saglik2008_detailtext" style="font-family:trebuchet ms;"><br /> <p style="font-weight: bold; color: rgb(51, 0, 153);">Meyveler</p> <p>elma 1 adet 60 <br />kayısı 1 adet 8<br />muz 1 adet 100<br />kiraz 100 gr 40<br />hurma 1 adet 15<br />incir 100 gr 41<br />incir (kuru) 100 gr 59<br />greyfurt 1 adet 60<br />portakal 1 adet 50<br />kivi 1 adet 34<br />mandalina 1 adet 50<br />karpuz 100 gr 19<br />kavun 100 gr 18<br />şeftali 1 adet 60<br />armut 1 adet 70<br />erik 1 adet 8<br />üzüm 100 gr 57<br />çilek 100 gr 26<br /></p><p style="font-weight: bold; color: rgb(51, 0, 153);">Tahıllar </p> <p>1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90<br />1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60<br />1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35<br />1 adet kruasan 200 gr 200<br />bisküvi 100 gr 470<br />mercimek (kuru) 100 gr 314<br />arpa (kuru) 100 gr 367<br />bulgur (kuru) 100 gr 371<br />kuskus (kuru) 100 gr 367<br />mısır (kuru) 100 gr 342<br />buğday (kuru) 100 gr 364<br />susam 100 gr 589<br />makarna (kuru) 100 gr 339<br />makarna (haşlanmış) 100 gr 85<br />pirinç (kuru) 100 gr 357<br />pirinç (haşlanmış) 100 gr 125 </p><p style="font-weight: bold; color: rgb(51, 0, 153);"><br />Süt ve Yumurta Ürünleri </p> <p>yoğurt (yağlı) 100 gr 95<br />süt (yağlı) 100 gr 68<br />yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125<br />beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275<br />kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413<br />parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440<br />yumurta 1 adet 80<br />yumurta akı 1 adet 15<br />yumurta sarısı 1 adet 65<br /></p><p style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(51, 0, 153);">Yağlar</span> </p> <p>tereyağı 28 gr 206<br />margarin 28 gr 204<br />sıvı yağ 28 gr 130 </p><p><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 0, 153);">Etler </span></p> <p>biftek (ızgara) 100 gr 278<br />tavuk (ızgara) 100 gr 132<br />tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150<br />kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282<br />kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232<br />salam 100 gr 446<br />sosis 100 gr 295 </p><p><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 0, 153);">Deniz Ürünleri </span></p> <p>midye 1 adet 9<br />istiridye 1 adet 6<br />karides 1 adet 144<br />somon füme 100 gr 171<br />ton balığı 100 gr 121 </p><p><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 0, 153);">Sebzeler</span></p> <p>domates 1 adet 14<br />enginar 1 adet 10<br />patlıcan 1 adet 28<br />taze fasulye 100 gr 90<br />brokoli 100 gr 35<br />brüksel lahanası 100 gr 35<br />kabak 100 gr 25<br />karnabahar 100 gr 32<br />kereviz 100 gr 18<br />salatalık 1 adet 11<br />marul 100 gr 15<br />mantar 100 gr 14<br />soğan 100 gr 35<br />bezelye 100 gr 89<br />taze yeşil biber 120 gr 15<br />patates (haşlama) 100 gr 100<br />ıspanak 100 gr 26<br />lahana 100 gr 20<br /></p><p> <br /><span style="color: rgb(51, 0, 153); font-weight: bold;">Kuruyemişler </span></p> <p>badem 100 gr 600<br />hindistancevizi 100 gr 603<br />fındık 100 gr 650<br />fıstık 100 gr 560<br />çam fıstığı 100 gr 600<br />ceviz 100 gr 549<br />patlamış mısır 100 gr 478<br />kabak çekirdeği 100 gr 571<br />ay çekirdeği 100 gr</p></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7185254760941172027-8528736889325605474?l=azyemeklazim.blogspot.com' alt='' /></div>. .noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7185254760941172027.post-12644488225857232402009-05-06T22:25:00.003+03:002009-05-08T23:09:49.511+03:00<span style="font-size:85%;"><span style="color: rgb(153, 153, 153);font-family:trebuchet ms;" >Kilo : <span style="color: rgb(51, 0, 153);">68.3</span></span><br /><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">Kahvaltıda uyanamadım, güne öğlen yemeği ile başladım.</span><br /><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">2 tabak mercimek çorbası<span style="color: rgb(255, 0, 0);">(!)</span></span><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">1 tabağın yarısını dolduracak kadar bulgur pilavı</span><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">3 çorba kaşığı kadar kıymalı taze fasulye</span><br /><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">Öğleden sonra anneanne ile kahve keyfi yapıldı..</span><br /><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">1 orta şekerli türk kahvesi</span><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-family:trebuchet ms;" >1 çikolatalı sufle</span><br /><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">Akşama hazırlık sırasında Çikolatalı K-Bar</span><br /><br /><span style="color: rgb(102, 0, 204); font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Akşam:</span><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">Sevgili yapımı salata --> hardal, nar ekşisi, zeytinyağı soslu salata</span><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">2 dilim çavdar ekmeği</span><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">1 dilim yağlı ezine peyniri, biraz tulum peyniri</span><br /><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">Yemek sonrası bol sütlü nescafe, elma ve bir dilim küçük kavun...</span><br /><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">Gün içerisinde <span style="color: rgb(51, 102, 255);">2 litreden fazla su</span> içtim.</span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7185254760941172027-1264448822585723240?l=azyemeklazim.blogspot.com' alt='' /></div>. .noreply@blogger.com0